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钻研表明，谷补五谷杂粮可能养五脏。脏谷杂粮最养早在今世就有一谷补一脏的样吃说法。

一 、谷补大豆重养肾

大豆中的脏谷杂粮最养黑豆被称为肾谷补肾强身、解毒 、样吃润肤的谷补成果肾虚、浮肿食疗下场好。脏谷杂粮最养

做法 ：泡发后做豆乳 ，样吃或者煮黑豆粥，谷补天天早晚各一次。脏谷杂粮最养

二
、样吃大米重润肺

大米涵盖大米、谷补紫米等 ，脏谷杂粮最养泛起肺热、样吃咳嗽等症状时
，具备精采的滋阴润肺熏染 。

做法：用小火煮米粥，直到米汤浓稠 ，只喝米汤不吃米粒，可能随时服用。

三、小米重脾

小米是五谷之首 。每一每一吃可能补脾益胃  。对于脾虚体弱的人来说 ，小米可能说是补品  ，中益气 ，延年益寿。